Svar: Sport og amning
Hej
Når man efter en fødsel gerne vil tabe sig og samtidig ammer, er der nogle ting, man skal være opmærksom på.
Det er vigtigt at spise en sund og ernæringsmæssig korrekt kost for at kunne videregive de vitaminer og mineraler som barnet har behov for. Da man som nybagt mor har et energibehov, der er 2000 kJ større end normalt, er det vigtigt ikke at gå på en alt for streng diæt.
Det kan dog være fornuftigt nok at gå på en moderat slankekur uden at det går ud over modermælkens mængde eller kvalitet. Dette gøres ved at spise fedtfattigt og spise små hyppige måltider, samtidig med at du dyrker regelmæssig motion.
Den motion du skal dyrke kan være rask gang, jogging, rolige cykelture. Det at gå og løbe med barnevogn eller babyjogger er fint.
Det frarådes at dyrke højintens motion, når man ammer. Når kroppen udsættes for fysisk ...
... hårdt arbejde dannes der mælkesyre, der kan gå ind og give mælken en syrlig smag. Mælkesyre er ikke skadeligt for barnet, men der er en risiko for, at barnet ikke vil drikke mælken. Surheden i mælken er størst efter motionering og vil aftage i løbet af de timer der går efter træning.
Jeg vil foreslå dig, at du skruer lidt ned for træningen eller træner på en anden måde. Netop amning er en god måde at tabe sig på, da man frigiver prolaktin, som hjælper til med at forbrænde fedt fra især balder, hofter og lår. Så med moderat motion og ernæringsrigtig kost er du godt på vej.
Med hensyn til nedløbsrefleksen, så kan du bremse denne ved at sidde og spænde. Det er derfor vigtigt, at du slapper af, når du skal lægge din datter til. Jo mere afslappet du er, jo nemmere løber mælken. Jeg synes du fortsat skal give amningen en chance.
Held og lykke
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Diarré
Det er normalt at et barn der kun får brystmælk at have tynd afføring. Men hvis barnet ikke bliver ammet mere og pludselig får vandtynd afføring, skal du være opmærksom.
Diarré kan være tegn på infektion forskellige steder i kroppen og det kan derfor være en god idé at måle barnets temperatur. Du skal være opmærksom på at barnet skal have ekstra væske og hvis diarréen ikke forsvinder hurtigt igen skal du søge læge. Hvis barnet virker sløvt eller der er blod eller slim i...
K-vitamin til baby
Sundhedsstyrelsen (og WHO) anbefaler, at alle nyfødte babyer får K-vitamin lige efter fødslen. Dette gives som injektion i låret og er med til at forhindre indre blødninger. Når barnet har fået K-vitamin denne ene gang, skal det ikke gives igen.
Børn der ammes, får ikke ret meget K-vitamin via modermælken, og det betyder, at de har større risiko for K-vitaminmangel. K-vitamin dannes også i vores tarmsystem, og da nyfødte børn har et umodent tarmsystem, vil de ikke selv kunne...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Tak. Jeg tænker tit på, at jeg i dine svar bliver betrygget i, at jeg ser rigtigt - jeg har et barn, som har et stort tryghedsbehov.
Det er som om at der for tiden er en trend der går på, at vi skal lave 'godnat og sov godt' på vores børn, sætte dem i skammekrog (eller tænkeboks eller hvad man kalder dem) når de ikke gør som vi vil have de skal gøre. Mon det er alle de tv udsendelser om nannys der redder verden for en familie, hvor alt er gået galt, som har tændt op under de ideer?
Hvor er det ærgeligt, at vi skal blive sådan i tvivl om, at det vores instinkt fortæller os om vores børn. Og hvor er det bare fantastisk rart, at du i dit virke hjælper, støtter og betrygger os, som har brug for at blive bekræftet og rådgivet i en retning, som vi kan være med på uden at hjertet bløder.
Tak for det!
Kærlig hilsen
Mor.