Svar: Samlet søvnbehov
Kære M
De fleste børn vil når de er 1.5 år gamle have brug for 13 ½ times søvn i døgnet, ofte fordelt sådan at barnet sover ca 11 ½ time om natten og 2 timer til middag. Nogle børn sover også 3 timer midt på dagen og sover så kun 10-10 ½ time om natten og det er også helt okay :)
Når der er tale om gennemsnit, så betyder det at nogle børn sover mere og andre sover mindre og det kan sagtens være at jeres dreng ikke har helt så højt et søvnbehov og det er okay. Det der er vigtigt er at I giver ham mulighed for at sove midt på dagen, så han får slappet af og kan falde i søvn, hvis han har brug for det. De fleste børn springer ikke middagsluren over før i 3 års alderen og søvnen midt på dagen er vigtig. Når han sover middagslur, så udskiller han væksthormon, bearbejder dagens oplevelser, immunsystemet styrkes osv.
Jeres dreng skulle gerne med den alder han har, generelt sove stabilt og sove godt. Der vil naturligt være perioder, hvor han sover mere uroligt, en sådan periode ligger mellem 18-20 måneders alderen, fordi han lige nu udvikler sig rigtig meget både motorisk og mentalt. Og det betyder at han har svært ved at overgive sig til søvnen og også kan vågne med gråd og sove meget uroligt. Men det er en periode, og generelt skal han sove godt.
En forudsætning for dette er blandt andet at han har en fast rytme i løbet af dagen. Det vil sige fast stå op tidspunkt hver dag, uanset om det er hverdag eller weekend, faste tidspunkter hvor I spiser på, leger på, er aktive osv. Og fast puttetidspunkt om aftenen med et fast ritual, som ...
... forbereder ham på at nu er det ved at være sovetid. Der skal naturligvis også tages hensyn til at nogle børn er ugler og andre lærker, det vi hos voksne kalder A og B mennesker og måske er jeres dreng en ugle, der egentlig har sit bedste tidspunkt om aftenen og er meget træt og har svært ved at komme igang om morgenen. Det er okay, så er det sådan han er - og det betyder at han har brug for lidt ekstra hjælp til at skulle sove om aftenen og har brug for stor forståelse om morgenen, hvor han er lang tid om at komme igang ...
Når man har et barn som jeres dreng, der tonser rundt lige inden han falder i søvn og tilsyneladende var træt, så kan en fast plan for dagen også være en rigtig god idé. Det kan være nødvendigt at I ser på klokken og ikke kun ser på ham, fordi det giver jer en pejling af om han reelt er træt og har brug for at komme ned i gear og overgive sig til søvnen - uden at han selv mærker det, før det næsten er for sent.
Giv jeres dreng mulighed for "hviletid", så han midt på dagen får lov til at slappe af og koble lidt fra. sover han kun ½ time, vågner op og er frisk og glad, så må det være sådan, så må I gå ud fra at han ikke har brug for mere den dag. Put ham til natten på en god og tryg måde og hjælp ham med at finde ro og slappe af, når han skal sove der, forsøg at holde fast i nogenlunde faste tider og rutiner. Det påvirker hans indre ur og hjælper ham til på sigt at fornemme, hvornår han egentlig er træt og har brug for at sove og hvornår det passer bedre at lege ... :)
Håber I kan bruge mine tanker videre, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Fed creme til børneeksem
Har dit barn børneeksem, er det vigtigt med en god hudpleje - og fedtcremer med en høj fedtprocent forebygger hudeksem. Hudpleje er vigtigt året rundt, men især i vinterperioden, hvor den kolde luft udtørrer huden ekstra meget, er det ekstra vigtigt med en god creme.
Til både behandling og forebyggelse af børneeksem, er det vigtigt at vælge fed creme fremfor lotion. En lotion indeholder meget vand og fordamper derfor hurtigt fra huden, og giver derfor ikke huden den nødvendige...
Gluten til baby
De fleste børn kan tåle gluten, og gluten kan introduceres til barnet i 4-6 måneders alderen under hensyntagen til de anbefalinger, der i øvrigt gælder om variation i kosten, når skemad gives til småbørn.
Hidtil sagde man, at spædbørn ikke måtte introduceres til gluten før efter 6 måneders alderen, men disse anbefalinger blev i 2015 lavet om, da der ikke er fundet videnskabelig dokumentation for at vente med at introducere gluten.
Gluten findes især i hvede, mens...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.