Svar: Genoptræning af mavemuskler efter kejsersnit
Kære Charlotte
Jeg er lidt i tvivl om dit spørgsmål. Spørger du om der er specielle øvelser du skal lave fordi du har fået kejsersnit, eller handler det mere om den 'fedtpude' alle kan have siddende efter en fødsel?
Jeg vil derfor prøve at svare lidt generelt i håb om at du så får det svar du efterlyser:o)
Som jeg skriver har mange kvinder en 'fedtpude' (en delle)siddende efter en fødsel. Det fedt man mærker og ser på maven i den forbindelse ligger som regel lige under huden. Jeg kan godt forstå at du gerne vil af med den 'pude' men hvis det handler om fedt der ligger under huden, så er det begrænset hvor meget diverse maveøvelser vil hjælpe.
Hvis du laver forskellige mavebøjninger, så vil du naturligvis styrke dine mavemuskler og de vil med tiden blive mere markerede. Men den fedt som ligger under huden forsvinder først, når du begynder at forbrænde mere energi end du indtager. Som ved alle andre 'kure' vil fedtet dog forsvinde fra hele kroppen og ikke kun det ...
... sted, hvor musklen er aktiv.
Det bedste du kan gøre er altså at spise sundt og varieret og dyrke motion, hvor du får sat din forbrænding i vejret. Maveøvelser er naturligvis gode samtidig med og det handler således lidt om at være udholdende og tålmodig:o)
De maveøvelser du kan lave skal involvere alle mavemuskler, både de lige og de skrå. Jeg tænker dog at det bedste vil være at du får en fysioterapeut eller dygtig instruktør til at vise dig, hvilke øvelser der kan være egnet til dig og dit behov. Da jeg kan se at du bor i udlandet og ikke ved, hvordan mulighederne for træning er hvor du bor, så kan en mulighed jo også være at købe en 'træningsvideo'. Lige i forhold til kejsersnit, så tænker jeg at der ikke behøver at være problemer, hvis det er tilpas længe siden at du blev opereret og hvis du fortsat lytter til din krop.
Tilsidst vil jeg lige sige at der er kommen en ny bog "Yoga før og efter fødslen", som du måske kan finde lidt inspiration i.
Fortsat held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Brok (hernie)
Et barn der buler lidt ud ved navlen, har sandsynligvis navlebrok. Udposningen er typisk på størrelse med en hasselnød, men den kan også blive stor som en valnød.
Navlebrok er ikke farligt, og det forsvinder ofte før barnet er blevet 2 år. Det giver sjældent gener, men det kan sætte sig fast og give smerter - i disse tilfælde skal brokket skubbes på plads enten af forældrene eller af lægen.
Hvis navlebrokket ikke forsvinder af sig selv, vil man ofte vælge at...
Ufrivillig natlig vandladning
Når børn tisser i sengen om natten, så kalder man det ufrivillig natlig vandladning, sengevædning eller Enuresis. Og der kan være flere årsager til at børn tisser i sengen om natten.
1. Arvelighed. Hvis mor og/eller far har tisset i sengen om natten, så er sandsynligheden for at barnet kommer til det større.
2. Hormoner. Det antidiuretiske hormon (ADH) udskilles fra hjernen om natten og skal nedsætte urinproduktionen om natten. Men nogle børn er lidt længere tid...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...