Svar: Op og ned på døgnet - jetlag
Hej med dig
Velkommen tilbage og dejligt at høre at det er gået så godt med at komme tilbage i vuggestuen osv.
Det er meget begrænset hvad I kan gøre her og nu med det jetlag jeres dreng har. Det tager tid at komme over og børn kan jo ikke som vi andre sige til sig selv at de skal spise på bestemte tider, forsøge at sove fordi det nu passer til det land man er i osv. - børn sover når de er trætte og spiser når de er sultne, sådan er det. Derfor er I nødt til at give det lidt tid.
Når man rejser på tværs af flere tidszoner og især når man rejser fra fra øst mod vest så er det helt normalt at få jetlag. Symptomerne er søvnbesvær, træthed om dagen, nedsat præstationsniveau og ofte også lidt maveproblemer. Jo flere tidszoner man passerer jo værre vil man ofte få det og det skyldes simpelthen at vores indre ur bliver ændret.
Det bedste I kan gøre er at forsøge at tilpasse jeres dreng til den almindelige rytme som han skal have herhjemme. Sørge for at han kommer i daginstitution, hvor han leger, spiser og sover som de andre børn, at han så vidt muligt er vågen når det er lyst og at det er helt mørkt, når I gerne vil have ham til at sove. Måske kan det være nødvendigt at købe et mørklægningsrullegardin til hans værelse, så der er helt mørkt...
Man kan godt behandle jetlag med medicin, men bør ikke bruge dette til børn. Man kan tage tabletter Melatonin som er det hormon ...
... der fremmer søvn. I stedet for at give jeres dreng medicin/hormoner, så tænker jeg at I i stedet kan forsøge at tilbyde ham fødevare som man ved stimulerer netop melatonin i hans krop og som derfor kan være med til at gøre ham mere rolig og søvne.
Man kan vælge fødevarer som indeholder stoffet tryptofan, der medvirker til dannelsen af serotonin som senere omdannes til melatonin.
Sådanne fødevarer kan være f.eks.: Banan, kalkun, tun, mandler, gedeost, Havregryn, Peanutbutter, skaldyr og et sojaprodukt som f.eks. tofu.
Nu er det naturligvis ikke meningen at du skal til at stå op om om natten og servere større retter, tun eller kalkunsandwich, men måske en banan og en kop mælk vil kunne hjælpe jer lidt videre. Det er helt okay at han i en periode vågner op om natten og har behov for dette, hvis han så derefter er i stand til at lægge sig stille og roligt ned igen - det er i hvert fald langt at foretrække fremfor at have en grædende dreng i flere timer.
Så når han vågner kl. 03, så må han have lidt tryptofanholdigt at spise, beroliges og puttes igen og så må I håbe at han sover lidt mere. Så må I stå lidt tidligt op og ellers så forsøge at holde en fast rytme om dagen, holde fast i at han sover på de hensigtsmæssigt tidspunkter og forsøge at holde fast i den rytme, som er den han normalt bør have.
Jeg håber du kan bruge ovenstående lidt videre, fortsat held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Fedtcreme - fedtprocent
Der findes rigtig mange forskellige cremer på markedet, og til behandling af børneeksem er det en god idé at vælge fedtcreme. Jo højere fedtprocent cremen har, jo mere fedtet og klistret vil den ofte være - og dermed også for mange mere ubehagelig. Derfor er det en god idé at vælge så fed en creme som muligt, som samtidig virker behagelig - og til behandling af børneeksem i ansigtet er det ofte en god idé at vælge en creme med en fedtprocent omkring 30-40%. Det er ofte også en god idé at...
Madras til barnevogn
En barnevognsmadras kan være lavet af forskellige materialer, f.eks. skumgummi. Det betyder, at madrassen let suger kondensvand, der naturligt vil samle sig i barnevognen, når barnet sveder eller bare trækker vejret. Derfor er det vigtigt, at madrassen løftes op og stilles på højkant dagligt, og når barnevognen ikke bruges, så madrassen er tør, når barnet skal ligge på den.
Om vinteren kan det være nødvendigt at tage madrassen med ind, så barnet ikke lægges på en iskold madras,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Endnu engang ros til dig. Det varmer virkelig mit hjerte at læse dine svar til andre. Din grundighed tåler ingen sammenligning og findes ikke hos mange andre! Mange forældre og børn kan prise sig lykkelig for at have dig!
Glæder mig til at læse din bog.
Mange varme hilsner fra
Sophus og mor