Svar: Op og ned på døgnet - jetlag
Hej med dig
Velkommen tilbage og dejligt at høre at det er gået så godt med at komme tilbage i vuggestuen osv.
Det er meget begrænset hvad I kan gøre her og nu med det jetlag jeres dreng har. Det tager tid at komme over og børn kan jo ikke som vi andre sige til sig selv at de skal spise på bestemte tider, forsøge at sove fordi det nu passer til det land man er i osv. - børn sover når de er trætte og spiser når de er sultne, sådan er det. Derfor er I nødt til at give det lidt tid.
Når man rejser på tværs af flere tidszoner og især når man rejser fra fra øst mod vest så er det helt normalt at få jetlag. Symptomerne er søvnbesvær, træthed om dagen, nedsat præstationsniveau og ofte også lidt maveproblemer. Jo flere tidszoner man passerer jo værre vil man ofte få det og det skyldes simpelthen at vores indre ur bliver ændret.
Det bedste I kan gøre er at forsøge at tilpasse jeres dreng til den almindelige rytme som han skal have herhjemme. Sørge for at han kommer i daginstitution, hvor han leger, spiser og sover som de andre børn, at han så vidt muligt er vågen når det er lyst og at det er helt mørkt, når I gerne vil have ham til at sove. Måske kan det være nødvendigt at købe et mørklægningsrullegardin til hans værelse, så der er helt mørkt...
Man kan godt behandle jetlag med medicin, men bør ikke bruge dette til børn. Man kan tage tabletter Melatonin som er det hormon ...
... der fremmer søvn. I stedet for at give jeres dreng medicin/hormoner, så tænker jeg at I i stedet kan forsøge at tilbyde ham fødevare som man ved stimulerer netop melatonin i hans krop og som derfor kan være med til at gøre ham mere rolig og søvne.
Man kan vælge fødevarer som indeholder stoffet tryptofan, der medvirker til dannelsen af serotonin som senere omdannes til melatonin.
Sådanne fødevarer kan være f.eks.: Banan, kalkun, tun, mandler, gedeost, Havregryn, Peanutbutter, skaldyr og et sojaprodukt som f.eks. tofu.
Nu er det naturligvis ikke meningen at du skal til at stå op om om natten og servere større retter, tun eller kalkunsandwich, men måske en banan og en kop mælk vil kunne hjælpe jer lidt videre. Det er helt okay at han i en periode vågner op om natten og har behov for dette, hvis han så derefter er i stand til at lægge sig stille og roligt ned igen - det er i hvert fald langt at foretrække fremfor at have en grædende dreng i flere timer.
Så når han vågner kl. 03, så må han have lidt tryptofanholdigt at spise, beroliges og puttes igen og så må I håbe at han sover lidt mere. Så må I stå lidt tidligt op og ellers så forsøge at holde en fast rytme om dagen, holde fast i at han sover på de hensigtsmæssigt tidspunkter og forsøge at holde fast i den rytme, som er den han normalt bør have.
Jeg håber du kan bruge ovenstående lidt videre, fortsat held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Apgar score
Dette er betegnelsen for en undersøgelse som jordemoderen laver af barnet lige efter fødslen. Apgar Score blev udviklet i 1952 af Virginia Apgar og den bruges til at vurdere, hvordan barnet har det, lige når det er blevet født.
Jordemoderen har 5 ting hun ser på:
1. Hun ser på barnets reflekser,- reagerer barnet på forskellige stimuli, griber barnet, søger barnet osv.
2. Hun mærker barnets puls, for at se på hvor hurtigt barnets hjerte slår og om...
Spinat
Når børn er 6 mdr gamle må de gerne begynde at få lidt spinat.
Du skal dog være opmærksom på, at spinat indeholder Nitrat, og det bør derfor ikke fylde mere end 1/10 af portionen eller alternativt kun gives med 14 dages mellemrum.
Læs mere i min bog Helens bog om børn og mad
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Tak. Jeg tænker tit på, at jeg i dine svar bliver betrygget i, at jeg ser rigtigt - jeg har et barn, som har et stort tryghedsbehov.
Det er som om at der for tiden er en trend der går på, at vi skal lave 'godnat og sov godt' på vores børn, sætte dem i skammekrog (eller tænkeboks eller hvad man kalder dem) når de ikke gør som vi vil have de skal gøre. Mon det er alle de tv udsendelser om nannys der redder verden for en familie, hvor alt er gået galt, som har tændt op under de ideer?
Hvor er det ærgeligt, at vi skal blive sådan i tvivl om, at det vores instinkt fortæller os om vores børn. Og hvor er det bare fantastisk rart, at du i dit virke hjælper, støtter og betrygger os, som har brug for at blive bekræftet og rådgivet i en retning, som vi kan være med på uden at hjertet bløder.
Tak for det!
Kærlig hilsen
Mor.