Svar: Hvor mange kcal i døgnet?
Kære Amys mor
Energi udregnes i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) og vores energi får vi gennem protein, fedt og kulhydrat.
Små børn har brug for meget energi, fordi de inden for det første leveår tredobler deres vægt. fra 1-2 års alderen øges vægten med ca 1/3 og i 3 års alderen øges vægten med 1/4.
For at små børn kan få dækket deres energibehov, er det vigtigt at de får en kost som indeholder meget fedtstof. En lille mavesæk kan ikke rumme så meget og derfor er det vigtigt at de hyppige måltider de får er energirigtige.
Fedtenergiprocenten bør i ½ - 1 års alderen være 35-45 pct. af enrgiindtagelsen. Derudover skal kosten være så varieret som muligt. Før 1 års alderen er de fleste børn meget modtagelige for at smage nyt, de vokser meget og har en naturlig nysgerrighed, som man skal benytte sig af.
Jeg tror det er vigtigt at man ikke laver udregninger over sit barns ...
... kost, men simpelthen sørger for at tilbyde det hyppige og varierede måltider.
En kostplan til et barn på din datters alder kunne eksempelvis se sådan her ud:
Morgen: øllebrød eller havregrød
Formiddag: ½ bolle med ost, samt frugt
Frokost: Rugbrød med forskelligt pålæg, samt tilbehør af forskelligt grønt (ærter, majs, pebberfrugt, tomat, agurk)
Eftermiddag: yoghurt/A38 med drys og lidt frugt. ½ bolle.
Før aftensmad: Igen lidt grønt at vælge imellem
Aften: Aftensmad som den øvrige familie og evt. lidt frugt eller frugtgrød til dessert.
Til den hjemmelavede mad skal der tilsættes fedtstof. Som drikkelse tilbyde hovedsageligt mælk og vand. Lidt juice kan man også give, eller juice kan hældes over lidt frisk frugt.
I følge sundhedsstyrelsen retningslinier vil et barn på din datters alder have følgende energibehov:
400 kJ/kg/dag eller 95 Kcal/kg/dag.
Håber du kan bruge ovenstående.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Udslæt - hos børn
Børn kan få mange forskellige slags knopper og udslæt. Det kan være svært at afgøre, om det bare er noget forbipasserende, og hvis du er i tvivl, så kontakt altid lægen. De mest almindelige former for udslæt hos babyer er:
- Ble-eksem: Voldsom rød numse, knopper, og det kan være smertefuldt. Det kan skyldes at barnet ikke tåler det materiale, som engangsbleen er lavet af, og det kan derfor være en fordel at prøve et andet blemærke. Det kan også skyldes, at barnets hud reagerer på...
Sexliv
Der er meget forskelligt hvornår både kvinden og manden har lyst til at genoptage sexlivet efter en fødsel. For nogle par går der mange måneder før de begge er parate.
Mange tror at det kun er kvinden der skal være parat, fordi det jo er hende der har født, men mænd der har oplevet deres kone føde og har set barnet komme ud af vagina, kan også have svært ved at genoptage sexlivet.
Efter fødslen er kvindes hormonbalance anderledes, end før hun blev gravid, og en...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.