Svar: Hvor mange kcal i døgnet?
Kære Amys mor
Energi udregnes i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) og vores energi får vi gennem protein, fedt og kulhydrat.
Små børn har brug for meget energi, fordi de inden for det første leveår tredobler deres vægt. fra 1-2 års alderen øges vægten med ca 1/3 og i 3 års alderen øges vægten med 1/4.
For at små børn kan få dækket deres energibehov, er det vigtigt at de får en kost som indeholder meget fedtstof. En lille mavesæk kan ikke rumme så meget og derfor er det vigtigt at de hyppige måltider de får er energirigtige.
Fedtenergiprocenten bør i ½ - 1 års alderen være 35-45 pct. af enrgiindtagelsen. Derudover skal kosten være så varieret som muligt. Før 1 års alderen er de fleste børn meget modtagelige for at smage nyt, de vokser meget og har en naturlig nysgerrighed, som man skal benytte sig af.
Jeg tror det er vigtigt at man ikke laver udregninger over sit barns ...
... kost, men simpelthen sørger for at tilbyde det hyppige og varierede måltider.
En kostplan til et barn på din datters alder kunne eksempelvis se sådan her ud:
Morgen: øllebrød eller havregrød
Formiddag: ½ bolle med ost, samt frugt
Frokost: Rugbrød med forskelligt pålæg, samt tilbehør af forskelligt grønt (ærter, majs, pebberfrugt, tomat, agurk)
Eftermiddag: yoghurt/A38 med drys og lidt frugt. ½ bolle.
Før aftensmad: Igen lidt grønt at vælge imellem
Aften: Aftensmad som den øvrige familie og evt. lidt frugt eller frugtgrød til dessert.
Til den hjemmelavede mad skal der tilsættes fedtstof. Som drikkelse tilbyde hovedsageligt mælk og vand. Lidt juice kan man også give, eller juice kan hældes over lidt frisk frugt.
I følge sundhedsstyrelsen retningslinier vil et barn på din datters alder have følgende energibehov:
400 kJ/kg/dag eller 95 Kcal/kg/dag.
Håber du kan bruge ovenstående.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Warning: Undefined variable $noofcol in /var/www/netsundhedsplejerske.dk/public_html/contentpm_porto.inc on line 25
Annoncer
Sponsorerede artikler
Viden om børn:
Æteriske olier
Æteriske olier er planteolier, der tilsættes forskellige plejeprodukter, f.eks. massageolie, for at give det duft.
Æteriske olier kan indeholde allergene parfumestoffer, der kemisk set er identiske med - og lovgivningsmæssigt er sidestillet med - de syntetisk fremstillede.
I forhold til børn er det vigtigt at undgå parfumerede massageolier og helt undlade at bruge voksenprodukter. Æteriske olier bør ikke bruges direkte på huden og man skal være opmærksom på at...
Efterveer
Efter fødslen skal livmoderen trække sig sammen til normal størrelse igen, - disse sammentrækninger kalder man efterveer. Jo flere børn man har født, jo mere vil livmoderen skulle trække sig sammen, og jo værre er efterveerne ofte.
Efterveer mærkes ofte under amning. Når barnet dier ved brystet, produceres hormonet oxytocin, der får livmoderen til at trække sig sammen og i dagene efter fødslen vil livmoderen gradvist blive mindre - lige efter fødslen går livmoderen ofte til...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Min mand og jeg har så ofte talt om, at vi burde skrive til dig og fortælle, hvor fantastisk din brevkasse er.
Vi har aldrig selv skrevet til dig, men har fundet svar på så mange spørgsmål via dine svar til andre i lignende situationer.
Jeg beundrer dine evne til at formidle, og jeg elsker din tilgang til børn og forældre og alle de ting man sammen kommer igennem!
Dine svar stemmer så utrolig fint overens med præcis den måde, vi forsøger at være forældre på. Som førstegangs-forældre betyder det helt utrolig meget, at finde opbakning et sted man har tillid til og kan identificere sig med. Og det kan vi hos dig!
Det er så rart at have dine ord med i bagagen, hvis noget er svært eller andre synes, vi f.eks. burde skælde ud, når vores søn et par gange har haft det, du beskriver som fortvivlelses-anfald - er det så rart at kunne sige, at vi ikke er de eneste, der mener, det skal tackles helt anderledes.
Så kære Helen, tusind tak for dine altid inspirerende og varme svar - Tak for dig! Det er fantastisk at kunne søge råd og vejledning på alle tider af døgnet i din brevkasse!
De varmeste hilsner med ønsket om en rigtig god dag - uden tvivl også fra min mand.
Familien S